Ben jij er klaar voor om de regie te pakken op de overgang?
Week 1 – 4: Fundament van hormonale gezondheid
Week 1: Introductie tot hormonale veranderingen
Inleiding tot de fysiologie van de overgang
Bespreking van veelvoorkomende symptomen en hun oorzaken
Het belang van hormonale balans voor algeheel welzijn
Week 2: Voeding en supplementen voor hormonale balans
Analyse van voedingsmiddelen die hormonale balans ondersteunen
Bespreking van essentiële voedingsstoffen en supplementen voor hormonale gezondheid
Praktische tips voor het integreren van gezonde voeding in het dagelijks leven
Week 3: Stressmanagement en slaaphygiëne
Identificatie van stressoren en hun impact op hormonale gezondheid
Introductie tot stressverlichtingstechnieken zoals meditatie, ademhalingsoefeningen en progressieve spierontspanning
Advies voor het verbeteren van slaapkwaliteit en het aanpakken van slaapproblemen tijdens de overgang
Week 4: Evaluatie en Planning
Individuele evaluatie van voortgang en uitdagingen
Ontwikkeling van een persoonlijk actieplan voor de komende weken
Beoordeling van doelstellingen en verwachtingen voor de rest van het programma
Week 5 – 8: Voeding en Levensstijloptimalisatie
Week 5: Voedingsanalyse
Bespreking van macro- en micronutriënten voor hormonale balans
Recepten en maaltijdplanning voor het ondersteunen van hormonale gezondheid
Richtlijnen voor het verminderen van ontstekingen en het bevorderen van een gezonde stofwisseling
Week 6: Lichaamsbeweging en Mindfulness
Het belang van regelmatige lichaamsbeweging voor hormonale gezondheid
Aanbevolen oefeningen voor het verminderen van stress en het verbeteren van stemming en energie
Introductie tot mindfulness voor emotioneel welzijn en veerkracht tijdens de overgang
Week 7: Persoonlijke Maaltijdplanning en koken
Individuele ondersteuning bij het opstellen van een persoonlijk maaltijdplan
Praktische tips en technieken voor gezonde koken en maaltijdvoorbereiding
Demonstraties van recepten die hormonale balans ondersteunen
Week 8: Implementatie en Integratie
Bespreking van uitdagingen en successen bij het implementeren van nieuwe gewoonten
Aanpassingen aan het plan op basis van individuele behoeften en voorkeuren
Focus op duurzaamheid en langetermijnstrategieën voor hormonale gezondheid
Week 9 – 11: Individuele Coaching en Ondersteuning
Wekelijkse 1 op 1 sessies om voortgang te bespreken
Aanpassingen aan het plan op basis van individuele behoeften en uitdagingen
Ondersteuning bij het opstellen van lange termijn doelen voor het hormonale welzijn
Week 12: Evaluatie en Afsluiting
Laatste evaluatie van voortgang en behaalde resultaten
Reflectie op de reis van hormonale balans en persoonlijke groei
Ontwikkeling van een onderhoudsplan voor het behoud van gezonde gewoonten op lange termijn
Tarief
Het persoonlijke online 12 weken programma hormonale balans in de overgang wordt aangeboden voor een tarief van € 997,-.
Dit omvat alle online ondersteuning, individuele coaching sessies en thuis werkopdrachten gedurende de gehele duur van het programma.
REVIEWS
Wil je weten wat anderen voor jou hebben ervaren? Klik dan op deze link.
