Ben jij er klaar voor om de regie te pakken op de overgang?


Week 1 – 4: Fundament van hormonale gezondheid  


Week 1: Introductie tot hormonale veranderingen 

Inleiding tot de fysiologie van de overgang 
Bespreking van veelvoorkomende symptomen en hun oorzaken 
Het belang van hormonale balans voor algeheel welzijn

Week 2: Voeding en supplementen voor hormonale balans 

Analyse van voedingsmiddelen die hormonale balans ondersteunen 
Bespreking van essentiële voedingsstoffen en supplementen voor hormonale gezondheid 
Praktische tips voor het integreren van gezonde voeding in het dagelijks leven 

Week 3: Stressmanagement en slaaphygiëne 

Identificatie van stressoren en hun impact op hormonale gezondheid 
Introductie tot stressverlichtingstechnieken zoals meditatie, ademhalingsoefeningen en progressieve spierontspanning 
Advies voor het verbeteren van slaapkwaliteit en het aanpakken van slaapproblemen tijdens de overgang

Week 4: Evaluatie en Planning 

Individuele evaluatie van voortgang en uitdagingen 
Ontwikkeling van een persoonlijk actieplan voor de komende weken 
Beoordeling van doelstellingen en verwachtingen voor de rest van het programma 


Week 5 – 8: Voeding en Levensstijloptimalisatie


Week 5: Voedingsanalyse 

Bespreking van macro- en micronutriënten voor hormonale balans 
Recepten en maaltijdplanning voor het ondersteunen van hormonale gezondheid 
Richtlijnen voor het verminderen van ontstekingen en het bevorderen van een gezonde stofwisseling 

Week 6: Lichaamsbeweging en Mindfulness 

Het belang van regelmatige lichaamsbeweging voor hormonale gezondheid 
Aanbevolen oefeningen voor het verminderen van stress en het verbeteren van stemming en energie 
Introductie tot mindfulness voor emotioneel welzijn en veerkracht tijdens de overgang 

Week 7: Persoonlijke Maaltijdplanning en koken 

Individuele ondersteuning bij het opstellen van een persoonlijk maaltijdplan 
Praktische tips en technieken voor gezonde koken en maaltijdvoorbereiding 
Demonstraties van recepten die hormonale balans ondersteunen 

Week 8: Implementatie en Integratie 

Bespreking van uitdagingen en successen bij het implementeren van nieuwe gewoonten 
Aanpassingen aan het plan op basis van individuele behoeften en voorkeuren 
Focus op duurzaamheid en langetermijnstrategieën voor hormonale gezondheid 


Week 9 – 11: Individuele Coaching en Ondersteuning 


Wekelijkse 1 op 1 sessies om voortgang te bespreken 
Aanpassingen aan het plan op basis van individuele behoeften en uitdagingen 
Ondersteuning bij het opstellen van lange termijn doelen voor het hormonale welzijn 


Week 12: Evaluatie en Afsluiting


Laatste evaluatie van voortgang en behaalde resultaten 
Reflectie op de reis van hormonale balans en persoonlijke groei 
Ontwikkeling van een onderhoudsplan voor het behoud van gezonde gewoonten op lange termijn


Tarief 

Het persoonlijke 12 weken programma hormonale balans in de overgang wordt aangeboden voor een tarief van € 997,-.  Deze is ook online bv via Facetime te volgen.
 
Dit omvat alle (online) ondersteuning, individuele coaching sessies en thuis werkopdrachten gedurende de gehele duur van het programma.


Inclusief de supplementen die tijdens deze periode worden geadviseerd.


REVIEWS

Wil je weten wat anderen voor jou hebben ervaren? Klik dan op deze link.